Aerobikos mankšta

Aerobika, fizinio kondicionavimo sistema, padidinanti organizmo deguonies vartojimo efektyvumą, tokiu būdu stimuliuojanti širdies ir kraujagyslių sistemą, ugdanti ištvermę ir mažinanti kūno riebalus. Padidėjusi energija, mažesnis kraujospūdis ir cholesterolis, didesnis elastingumas, stipresni kaulai, geresnė laikysena ir sumažėjęs streso lygis yra kiti privalumai, kuriuos gali sukelti aerobinė veikla. Kad aerobikos treniruotės būtų veiksmingos, jos turi apimti mažiausiai tris sesijas per savaitę. Kiekvienos sesijos metu, paprastai trunkančia valandą, treniruoklio širdies ritmas turi būti padidintas iki treniruočių lygio bent 20 minučių. (Taip pat žiūrėkite pratimą.)

fizinė kultūra: aerobika ir sveikatingumo klubai

Aktorė ir socialinė aktyvistė Jane Fonda tapo labai įtakingu fitneso vaidmens modeliu, pateikdama plačią mankštos vaizdo įrašų seriją (filme

Aerobikos sąvoką JAV įkūrė gydytojas Kennethas H. Cooperis ir išpopuliarino savo knygose „Aerobika“ (1968 m.) Ir „Aerobikos būdas“ (1977 m.). Cooperio sistema naudoja taškų diagramas, kad įvertintų įvairių pratimų aerobinę vertę skirtingoms amžiaus grupėms. Asmenims laipsniškai tobulinant mankštos kiekį ir kokybę, jie gali įvertinti savo fizinės būklės pagerėjimą per taškų sistemą. Devintajame dešimtmetyje aerobiką išpopuliarino Jane Fonda ir Richardas Simmonsas, naudodamiesi treniruočių vaizdajuostėmis ir mokymo programomis. Aerobika, kartais vadinama grupine mankšta, dažniausiai mankštinasi sveikatingumo ir kūno rengybos klubuose, kur nuo vienos iki dviejų dešimčių treniruoklių grupės vadovauja instruktoriui, kurio judesiai sinchronizuojami su populiariosios muzikos tempu.